Estoy hablando de los suplementos fabricados para ser ingeridos previos a hacer ejercicios, conocidos como pre work out.
Son formulas con múltiples ingredientes que te darán ese estímulo extra que te ayude a desempeñarte al máximo durante tu ejercicio. Se venden en polvos los cuales se mezclan con agua y se toman antes de hacer ejercicios. Así como en el caso de los quemadores de grasa (ver quemadores de grasa) existe una amplia gama de ingredientes y constituyentes en estos estimulantes y dependerá mucho del producto que se consuma así es que prestar atención pues están lejos de ser los mismo.Los ingredientes que podrían beneficiar la actividad muscular durante el ejercicio son
Precursores del Oxido Nitroso
El oxido nitroso es una sustancia producida en el cuerpo que relaja la musculatura de las venas y arterias, mejorando la circulación. Los mecanismos moleculares encargados de producir esta sustancia involucran a el aminoacido l-arginina e indirectamente l-citrulina. Por ende estas son los ingredientes que buscaras en el suplemento. Un producto natural que te ofrece nitratos es el jugo de beterraga o betabel. El efecto de estos suplementos parece ser beneficioso para aquellos que hacen ejercicio constante leve a moderado, no se han visto estos resultados para aquellos que se involucran en ejercicio intenso.
Cafeína
Como expuesta en el blog de quemadores de grasa, estimula alerta mental, memoria, energía y enfoque durante el ejercicio. La mayoría de estos suplementos de pre work out traen un equivalente a uno o dos tazas de café. Ojo con la dosis especialmente si estás consumiendo quemadores de grasa, podrían tener efectos aditivos y peligrosos.
Creatina
Es otra sustancia que produce el cuerpo y se almacena en el músculo esquelético. Una sustancia que ocasionalmente la encontrarás como ingrediente único, se sabe que aumenta la cantidad almacenada en los músculos y de esta manera mejorará los tiempos de recuperación muscular, masa muscular, fortaleza y desempeño durante el ejercicio.
Estos quemadores tiene pocos efectos indeseables siempre y cuando se consuma la dosis recomendables. Los efectos secundarios , si es que ocurren, serán del tipo gastrointestinal como distensión o gases. Esto esta relacionado a los alcoholes azucarados que se utilizan para darle sabor al compuesto en polvo. No está demás repetir la importancia de considerar la dosis total de cafeína que habrás ingerido antes de tomar estos suplementos.
Como con los quemadores de grasa, fíjate bien en que otros productos contienen los pre work out pues existe una lista bastante larga de raíces y productos naturales o químicos que complementan a los ingredientes expuestos.
Termino este pequeño capítulo de introducción a estos suplementos recordándote que no es para todos, que requieren de tu esfuerzo y una adecuada nutrición y como los quemadores de grasa, no son la panacea para bajar de peso.
